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序渐进的训练计划，我先带你做几次，以后你每天过来练1个小时就可以了，走之前足够你长时间持枪。”
“ok。”柳丰羽挥了挥胳膊，觉得不成问题。
然而唐雁丘让他做了四组动作后，他就有点吃不消了，手臂开始又酸又胀，最后一抬起来都疼。
唐雁丘道：“怎么？累了？”
柳丰羽嘟囔道：“能不累？我胳膊都僵了。”
“我帮你拉伸一下。”唐雁丘把他拽了起来，让他背对着自己，抓着他两条胳膊用力往后扯，又按住他的肩膀用力往后背靠，柳丰羽呲着牙，“啊啊疼，你轻点儿啊。”
“要重点儿才有效。”
拉伸完了，唐雁丘让他继续练，就这么轮着做了三个不同的器械，柳丰羽两只胳膊都快抬不起来了，坚决不肯做了。
唐雁丘皱眉道：“你还可以的，加重点力度，强化的速度也快一些。”
柳丰羽抱怨道：“拉倒吧，你以为我是你啊，我胳膊都快动不了了，我明天怎么吃饭啊。”
“今晚回去我给你按摩一下，不会动不了的，你真不做了？”
“不做了。”柳丰羽晃了晃肩膀，表情都有些扭曲了。
唐雁丘无奈道：“好吧，那我再练一会儿，你去练别的吧。”
柳丰羽实在懒得再练了，拖着两只酸痛的肩膀回房间去了，他洗掉了一身臭汗，晚饭也懒得吃，躺床上就睡着了。
睡了不知道多久，有人敲他的门，柳丰羽不情愿地爬了起来，“谁呀。”
“是我。”唐雁丘的声音在门外响起。
柳丰羽下床打开了门，见唐雁丘手里提着饭盒，他道：“你晚上怎么