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尤其是许多人为了达到增肌效果，吃蛋□□鸡胸肉之类，练一身肌肉就为了好看，实际上力气还不一定有扛沙包的力气大。

说句不好听的，白慕航看见了，总会不由自主想到——牛蛙。

实在是太像了！

他觉得庄耀的身材比例就很好，有肌肉，但不是很凸出，没有硬到像钢铁一样，摸起来手感也不错。

如果庄耀身材像欧洲人那样，白慕航拒绝跟他上床！

白慕航忧心忡忡的看了庄耀一眼：“你千万别练的和他们一样。”

肌肉太硬，做床上运动的时候感觉大概会和怼钢铁差不多。

庄耀不知道青年在想什么，笑道：“我哪有这么多时间练。”

他每个星期也只有一两个小时做一些简单的锻炼，办公室坐久了身体会僵硬，颈部和腰部会出一些问题，庄耀锻炼完全是为了身体健康。

他摸了摸青年的黑发：“别犹豫，我教你。”

庄耀选了较简单的哑铃卧推，一对哑铃二十公斤，适合初学者。

白慕航提了一下，觉得还可以，他略有点信心的说：“也不是很重。”两个加起来也就比小白重点。

庄耀笑了笑：“每个十公斤，躺着试一下。”

白慕航经常抱小白，臂腕的力气还可以，虽然小白没有这一对哑铃重，但他常年做饭，手臂上也是有肌肉的。

庄耀给他调整好姿势：“上推的时候吸气，下推呼气，掌握好节奏。”

白慕航试着做了一个，感觉还可以，按照庄耀的指示，每做八个休息一分钟，休息的时候庄耀帮他揉按手臂放松肌肉。

白慕航做到第三组的时候就不行了。

“几个了？我推不动了。”他一松懈，两只手想要再举起哑铃更加困难。

庄耀道：“五个，还可以。”加上前面两组，做了二十一个。

白慕航躺在地上像死鱼：“能休息一会吗？”

庄耀道：“休息几分钟，再练一点别的。”

“还要练？”这已经是他的极限，白慕航全身上下就这点力气，全部贡献在哑铃上了。

休息时间，白慕航看了一圈，最后目光落在健身自行车和跑步机上，看起来是最省力的两个项目。

“我想玩那个。”他指着健身自行车道。

庄耀点头：“行。”

白慕航道：“你去玩你的吧，不用管我。”他就想找个省力的，庄耀在边上看着他还怎

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