第五十一章 高考第一天(第1节)

[/b]6月7号早6点55分，马竞从酣睡中醒来，现在他每天都是睡觉睡到自然醒。1∑2┐3dwan▆m「ei点通过调节生物钟，e7u可以在适当时机唤醒他，从而避免起床气，带来神清气爽的起床体验。

人们睡着时会经历不同的阶段，通常会依次经历1入睡期、2浅睡期、3熟睡期、4深睡期、3熟睡期、2浅睡期、5快速眼动期五种不同状态，完成一个90分钟到120分钟的睡眠周期，如果没醒会继续重复，一般晚上会经历4到6个睡眠周期。这五个阶段在每个睡眠周期里面的时长也不是固定不变，通常前半夜第五阶段快速眼动期比较短，后半夜则比较长，清晨时几乎都是浅睡期和眼动期循环。

快速眼动期一般只有5到15分钟，此时脑波会非常活跃接近清醒时状态，却是大脑在整理白天接收到的信息和记忆，尤其是视觉记忆。这一时期最显著特点便是双眼眼球在各方向上快速运动，同时会做梦。如果在这一时期将人唤醒，这人会觉得比较疲乏，同时能够记起梦境。

其实按照一晚上好几个睡眠周期的规律，正常人一晚上要做4到6个梦，但是大多数人早上醒来并不一定记得自己做没做梦，就算记得做梦也只记得最后一个梦。那些失眠多梦的人，其实并不多梦，而是睡眠质量不高，多次梦中惊醒而后又迷糊朦胧中重新入睡。

对于成年人来说，2浅睡期约占睡眠时间的45%，是睡眠的主要成分，但不是优质成份。

被称为深度睡眠的睡眠3、4、5阶段，这其中熟睡期一般占睡眠时间7%，深睡期占15%，余下20%多则是第五阶段快速眼动期。进入深度睡眠阶段以后身体和大脑会得到最大程度的休息与维护，对身体健康至关重要。

通常之所以推荐保持7到时的睡眠时间，就是为了确保足够的深度睡眠时间。

有意思的是，更加睡眠周期规律，午睡最好不要超过30分钟，因为那时正处在浅睡期，比较容易唤醒，也容易在被唤醒后恢复注意力。而要是睡眠时间更长，进入深度睡眠，大脑和身体进入休息维护状态，不但不容易唤醒，唤醒后也会觉得无力疲乏，很难快速回复精力与活力。当然，过于疲倦的话，就需要至少睡90分钟了，这样可以确保完成一个睡眠周期，能够有效恢复疲劳。

马竞卖出去的电子催眠垫便是起到这样的作用，它们可以调整用户的睡眠周期，根据需要在白天午睡时只缩短入睡期、延长浅睡期，在晚上睡觉时则在缩短入睡期的同时延长深度睡眠时间，

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